以下是一些让腮帮子变小的方法：
1. 传统瘦脸：多喝水，多运动，控制饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡食物，多吃水果蔬菜，养成良好生活作息等。
2. 按摩咬肌：选择按摩咬肌，悄然咬紧腮帮，让咬肌鼓出来
然后双手握拳，用拳头的四指面悄然揉按咬肌10分钟
3. 左右撇嘴：双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上
刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换
这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉
01、腮帮如何变小
1 腮帮可以通过一些方法变小
2 腮帮变大的原因有很多，如体内脂肪堆积、肌肉过度发达、口腔咀嚼等，要想让腮帮变小，就需要采取对应的方法。
3 方法包括：控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物的摄入；进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等；进行面部按摩，促进淋巴排毒，缓解面部水肿；采取正确的咀嚼方式，不要经常咀嚼口香糖等。
以上方法结合起来可以有效地帮助腮帮变小
02、怎么防止腮帮子变大
防止腮帮子变大是可以的腮帮子变大是由于大量的脂肪积累在脸部及颈部而引起的，所以如果想要防止腮帮子变大，就需要控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物摄入，合理分配每餐的比例，并加强运动，锻炼面颊的肌肉，可以选择比较适合的面部健身操。
这些可帮助消耗面部脂肪，并收紧面颊的肌肉
此外，还可以通过按摩的方式来刺激面颊的淋巴循环，达到消除腮帮子的效果
可以揉动双掌，将热力传递到掌心后，利用掌心的热力，轻柔地按摩颈部和下颌线，注意不能用力按摩和拉扯。
03、腮帮可不可以变小
通过瘦脸运动和科学饮食均衡搭配可以让腮帮变小
因为腮帮大的原因可能是因为脂肪过多，通过瘦脸运动可以帮助消耗脸部脂肪，并且可以矫正脸型，使脸部更加紧致。
而科学饮食均衡搭配，可以减少热量摄入，避免摄入过多的高热量和高脂肪食物，从而减少脂肪的累积
此外，如果想更快地减少腮帮，还可以通过面部按摩、面膜以及其他美容方法来增强效果，但需要注意选择适合自己的方法，避免使用过于刺激的美容产品或器械。
04、两边腮帮子大怎么办
腮帮变小的方法:
1.按摩咬肌
双手放在咬肌两侧，四指并拢，打圈按摩咬肌2分钟
步骤/方式二
2.按摩苹果肌
四指并拢放在苹果肌两侧，向上提拉打圈按摩2分钟
步骤/方式三
3.提拉轮廓
双手从下巴处向上提拉滑到人中，提拉脸部两侧轮廓，按摩25次
步骤/方式四
4.提拉颧骨
一只手扶着脸侧，另一只手握空心拳，从嘴侧开始斜向上提拉按摩30秒
以上这些动作每天重复练习，就可以使腮帮变小
05、吃槟榔腮帮大了怎么变小
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06、男生腮帮子大怎么变小
1、嘟起嘴，让腮帮子凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次
可以促进腮帮子的新陈代谢
2、嘟起两边腮帮子像吹口哨一样把嘴嘟起，然后缓慢吹气，让两腮帮子鼓起，持续5秒左右，可以增加腮帮子肌肤弹性。
3、假装咀嚼双手手掌贴住腮帮，然后将嘴巴张开呈啊状，轻轻按摩10次
放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次
这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称
4、大声喊啊面对镜子，嘴呈啊字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次
这一姿势能够很好地锻炼下巴及腮帮子肌肉
5、嘴角牵动轻松放平双肩，嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动
再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约1分钟
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