【减肥究竟能不能吃肉？】想要减肥不反弹，一定要吃肉！减肥吃肉越吃越瘦！很多跟着大鹏食谱减肥的小伙伴都知道，大鹏一直强调我们减肥一定要吃肉，而且要顿顿不能离开肉！只有这样才能更快更有效地瘦下来，但是要注意，吃的是瘦肉，肉眼可见的肥肉我们不吃！。
为什么要多吃肉？
1.只有吃肉才会饱腹感满满，不容易饿
很多减肥的朋友光吃蔬菜吃水果是不是很快就饿，这是因为你吃进去的水果和蔬菜里面的都是单糖，这些单糖结构很简单，会很快通过肝脏分解进入血液，你很快就觉得饿，只会不停地想吃水果蔬菜。
而肉里面含有我们人体必须的动物蛋白质，都是只有在肉类里面才有，蔬菜里面没有的
这些动物蛋白质比起植物蛋白更加难被消化，里面的肠促胰酶肽GLP-1，酪酪肽PYY，会降低饥饿感，所以减肥只有多吃肉才能有满满幸福的饱腹感，不会饿肚子。
2.提高基础代谢，变成易瘦体质
基础代谢是我们日常耗能的一大源头，变成易瘦体质的关键
而想要提高基础代谢，增加肌肉就是最好的选择
研究证明足够的蛋白质可以帮助我们修复肌肉，提高基础代谢，让我们变成易瘦体质
而这个肉里面主要的就是蛋白质，所以在减肥的时候，必须要多吃肉！
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01、一天只吃肉会瘦几斤
每天只吃肉不会变瘦
因为肉中含有丰富的脂肪、油脂、氨基酸、铁等微量元素，有效补充人体所需的能量及热量
每天吃肉不仅不会使人变瘦，还有可能使人变胖
肉中含有丰富的饱和脂肪蛋白质，新鲜的蛋白质有助于人体吸收和摄入，少量食用后对人体有益，可提高人体免疫力，增强机体抗病能力。
如果每天只吃肉的话，身体营养成分补充充足是不能变瘦的
02、减肥真的不能吃肉吗
其实肉真的没有那么可怕，减肥不是说不能吃肉，减肥期间是可以吃一些瘦肉或者鸡、鸭、鱼等脂肪含量较低的肉类，但一定不可以吃高脂肪的肥肉，减肥也需要荤素的合理搭配，各种肉类是我们生活中比较重要的食材，不仅能够制作成各种各样的美食，关键是肉类中含有大量的营养物质，特别是蛋白质和铁、维生素b族等营养素。
长期缺乏会造成贫血和营养不良等等
像鸡胸肉热量低又高蛋白，饱腹感极强，真的是既能减肥又美味
科学的减肥离不开以下四个因素，控制饮食运动，适量运动，合理的减肥速度，持之以恒的态度
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