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01、如何减肥快速有效
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的
但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。
我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的
如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的
是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的
我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的
我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的
建议你试一下，这个是视频的网址：https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7我也在头条发了图文教程如下：https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。
当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的！。
02、最简单又快捷的减肥方法是什么
虽然我们都想减肥，也想极速减肥，这种心情每个人都有，也能够理解吃药：伤身体不说，反弹快，有副作用，是药三分毒锻炼：这是一个需要毅力的事情了，但是健康市面上还有很多很多减肥方式，可以有没有发现万变不离其宗。
那就是身体的素质，合理的饮食方式，都会让你去注意减肥其实就是，你摄入的东西，摄入的能量需要你的身体去消耗，那么你有没有那个能力去消耗，消耗得了你就瘦，消耗不了那就增肥了，对不对所以身体素质是非常重要的分享下我个人减肥方式。
但是达不到说几天就瘦，但是这种方式很健康，不会反弹，维持身材特别好，而且瘦得均匀好看早餐：杂粮➕蛋白粉➕营养棒中餐：我是正常吃，该吃肉吃肉，吃的分量是刚刚好，不会撑也不会饿，午餐不要亏待自己，但是不要经常重口味和吃外卖之类的。
也是引发肥胖原因晚餐：6-7分饱了，绿色蔬菜会吃的比较多每天会抽空做2.3组运动，都是比较简单的能坚持每天做，大概就是10-15分钟样子完成，可以去各平台搜搜，很多教程水果是每天都会吃一点，还有水一定多喝晚上会尽量少熬夜。
晚上可以用蛋白粉和营养棒代替，再吃点蔬菜，不吃米饭，差不多1个月我少了8斤，但是每个人体质不同，瘦得程度肯定是不同的，因人而异虽然没有夸张的10-2斤，但是我这种方式，达到理想体重后，一直维持良好所以我觉得健康减肥很重要图一就是我的早餐图二三四基本是我的午餐方式。
。03、如何快速健康减肥
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04、有没有30天急速减肥方法
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05、如何减肥，减重
减肥的时候我们都会遇到很多人把减肥当作是减重来进行，认为只要体重下降，就是减肥有效果的标准
而不少人减重的方式就是采用节食减肥，或者是断食减肥，或者是水果代餐等方式，这些不科学的减肥方式，虽然前期能够给我们带来减肥体重下降的快感，但是不出半个月，你就已经慢慢地放弃了这些不科学的减肥方法。
第二个办法、多喝水，拒绝喝任何的饮料人体从婴儿出生就含有99%以上的水分，只不过随着年龄的上升身体的代谢，水分总是在慢慢地减少，所以我们更需要补充水分来维持身体的正常状态。
喝水是零热量，并不会给身体带来负担，促进血液循环和流动，加快身体的肠胃的蠕动，提高身体的代谢水平，从而加快燃脂减脂的速度。
最主要的一个好处就是能够让我们瘦下来之后，获得好看迷人的肌肉身材曲线，以及不会那么容易反弹
这4个提高身体代谢的方法你学会了吗？坚持3个月下来，让你暴瘦20斤都没问题
06、婚前极速减肥，怎样从120斤减到90斤
均衡饮食有助于减肥
均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。
因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。
另外减肥是没有捷径的，也不是一朝一夕就能立刻减下来，要想立竿见影，就要坚持，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。
07、易瘦易胖体质怎么才能减肥成功保持不再胖
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