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01、大腿脂肪又厚又坚实，怎么才能减下来
大腿部是脂肪容易堆积的一个部位，全身都比较胖的情况下，大腿处的脂肪也一定是比较多的
但在大腿脂肪比较多的情况下，是结实还是松弛与肌肉含量和年龄也会有着一定的关系
相对于大腿部位肌肉含量比较少的情况，大腿部肌肉比较发达的情况下再加上比较胖就会比较结实
相对于年龄较高的人群，年轻一族会显得比较结实一些
饮食的控制是控制热量摄入的基础，臀腿部的训练是对臀腿部位肌肉的锻炼解决的是臀腿部位的塑形问题
有氧运动是扩大热量消耗而形成热量差的突破口
所以在保证热量摄入不变的情况下，加强运动让自己瘦下来
动作二：深蹲跳（15次）屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起
落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立；如此反复训练
脚尖落地缓冲，落地时保持深蹲姿势动作四：收腹跳（15次）双手放在腹部高度，膝盖微曲为起跳做准备垂直向上起跳，跳起后收腹，让膝盖触碰手掌膝盖触碰手掌后双腿迅速还原，脚尖点地后借助身体的弹性再次跳起动作六：行走箭步蹲（40秒）身体直立，双脚并拢，双手叉腰，目视前方保持躯干挺直，向前迈出一步，脚后跟先着地，然后身体下蹲，直到膝关节呈90度夹角。
但后侧腿膝盖不要触地起身，换腿，有节奏双腿交替向前蹲走
02、腿上的脂肪团怎么消除
脂肪团内的脂肪与普通皮下脂肪没有任何本质上的差别.脂肪团特殊的外形是由于浅表脂肪的结构不同导致的--脂肪团的脂肪被分成许多小囊,随着年龄的增长,脂肪肥大和皮肤松弛发生后时,这些小囊就逐渐显现了出来,就导致了脂肪团的出现.穿长筒袜穿长筒袜有助于避免脂肪分布不均衡.而且也可以直接遮住脂肪团,避免太难看....射频溶脂射频溶脂是类似于微波的电滋波,使细胞中的水分子产生强烈的共振旋转,磨擦产生热,从而达到给胶原组织加热和脂肪细胞加热的目的,起到软化,分解脂肪的作用,从而消除皮下脂肪团堆积.达到瘦身除脂的效果.选择射频溶脂之后建议详细了解手术的功效和可能产生的副作用等.抽脂术抽脂术包括脂肪抽吸术和皮下脂肪切除术。
如果脂肪团过于严重，可以考虑去脂术
选择去脂术之后要详细了解手术的功效和可能产生的副作用等
避免使用含类固醇的药膏经常涂抹含类固醇的药膏,可导致内分泌功能紊乱进而改变脂肪代谢,使得体内脂肪分布不均,更易形成讨厌的脂肪团.或者,你有什么好办法也可以在评论区留言呀~。
03、腹部和大腿的脂肪该怎么减
没有局部减脂，想要减掉腹部和大腿的脂肪可以进行全身减脂，很多运动都可以，如：游泳，慢跑，跑山等有氧运动。
通过运动燃烧脂肪是全身脂肪都在消耗的，不单只减掉肚子和大腿的脂肪，不过是需要达到一定的时间才能达到燃烧脂肪的效果。
通常，要想运动起到一定的效果，每天要消耗摄入总能量的10%~20%
平时不运动的人可以从消耗10%开始，平日经常锻炼的患者，可以选择20%的消耗量
对于肥胖的人来说，需要消耗的热量还要适度增加一些，以达到控制体重和减肥的目的
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04、上半身超级瘦，腿依然超级粗，腿部脂肪堆积严重怎么办
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