一、应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物最好在两餐之间吃，每次不要超过100克。
二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，最好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子最有利的运动。
三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗
综合这三种方式，肯定能减小肚子
01、瘦肚子技巧健身操
一、收腹操： 1、俯卧在地上，两手拿着哑铃，手臂伸直支撑整个身体，两腿伸直，脚尖触地，脚跟朝天，身体呈一线斜向上的直线。
2、双手慢慢向两侧打开
注意保持腰腿臀处于同一直线，手臂也要伸直
注意收腹
蹲跳动作目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部
动作：站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在身体两侧
下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后
竖直跳起，手臂举在头部上方
落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方
向身体两边放下手臂
做12次
二、瘦腰的最快方法仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上
脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势
如此重复10次
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