水胖子如何减肥方法

回答这个题目！我分三项说:第一项:喝水都胖的人减肥:首先要明确减肥意识，“减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康”，为自己有强壮体魄，才能享受每天幸福生活！因此……采纳最佳黄金组合→“管住嘴，迈开腿”开始减肥行动！③每天:挤出5分钟时间。

或卷腹，或平板支撑，……等等，选择项目！比如说……深蹲，每天做3组，一组做5→10个！锻炼……消耗体内热量，减肥减脂，塑形瘦身段！坚持自律的好习惯，减肥是……持之以恒的话题，努力坚持，喝水都胖的体型。

01、红豆薏米水到底能不能减肥

红豆薏米水可以减肥，可以长期喝，但是不能天天喝

薏米红豆水具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好

关于薏米和红豆的“消肿”作用，不光指水肿，还有肥胖

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿

水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来

水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已

祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛

既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属

将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担

02、减肥应该喝温水还是冷水

做为过来人，如果你在减肥，我倒是可以分享一下我的方法，我说的比较中肯，你觉得适合就采纳，不合适请无视

除了运动，饮食也相当重要，有很多人减肥失败原因就在这里

我建议饮食清淡，适当吃些流食，还可以多食一些促进肠胃蠕动的水果，比如:香蕉、火龙果等

减肥期间切记！避免吃辛辣的食物、避免吃高糖份高脂肪的食物、避免喝碳酸饮料

另外吃饭不要吃得太饱，如果是晚饭，饭后应散散步消化食物，千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！。

03、胖子怎么减肥

很多人都想坐着不动吃着美食肥肉自己往下掉，怎么可能呢

后来下定决心要减肥，于是我就从饮食下手了

在保持运动量不变的情况下，我把晚餐戒掉了，刚开始的时候，饿的不要不要的，后来慢慢习惯就好了

就这样开始以肉眼可见的速度瘦下来了

慢慢的身边的人见到我第一句话就是:你咋啦？咋瘦了那么多

过程虽然苦，但是瘦下来后，只有自己才知道有多骄傲！

04、本人175，体重190斤，属于喝水都胖的体质，健身减肥可行吗？能不能减下来

下面回答正题：健身减肥是否可行？答：可行，但要在健身的同时改变饮食结构，否则事倍功半且治标不治本！相信题主之所以觉得自己是易胖体质与如下因素有关：之前有过反复节食减肥的经历，导致节食不再起作用；喜欢富含添加糖和淀粉的食物。

却总喜欢拿零食填肚子；极少进行体力活动，不喜欢运动，只喜欢沙发土豆；喜欢吃主食类食物，各种面条、烧饼、炒饭等，但却不爱吃蔬菜；存在代谢性疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，导致代谢异常、不易减重；不饿就不吃。

每天1斤蔬菜，其中绿叶菜及深色蔬菜（红、橙、紫）应占一半以上，蔬菜以蒸、煮、凉拌为宜；水果每天250克~300克即可，选择低糖水果、多样化选择；坚果每天10克左右，豆制品每天适量。

05、痰湿体质怎么减肥更有效

您好，很高兴回答你的问题，希望对你有帮助

因为眼睛不舒服，我会简短地回答，如果不明白，可以给我留言评论

1.痰湿体质，是肥胖者最常见的体质

当然也是现在很多人常见的体质，大家也很熟悉

拔罐啊什么的，都会跟你说你湿气重什么的

湿气的浓缩版，就是中医概念的，痰

这里的痰，是无形之痰，湿气也是无形的，所以很多人跟你说拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不可信

3.运动

脾主四肢，四肢的运动健壮，反过来也会影响脾胃

合理的运动，可以强健脾胃，化痰除湿，当然也注意不要出太多汗，汗多伤身，还不能祛湿

有很多种运动都很不错的

我之前做了一张图，可以给大家参考一下

06、胖子减肥，正确的做法是什么

您好，我曾经是240斤的胖子通过健康饮食+有氧运动瘦了50斤 很高兴为您回答，下面我分享一下我的方法:减肥方法1.第一步，您用10天左右的时间每天坚持做有氧健身操或者其他有氧运动30分钟以上，这个期间正常饮食，不改变原来的饮食方式，这十天您要记录下来你的体重 我相信一定会有变化的。

3.第三步 相信如果您按照时间规范的进行的话，这个时候您应该已经减重10斤左右了，您的心肺功能也会有一定的恢复了，如果您仍然不满足自己的体重的话，那么我们开始第三步，在饮食方面增加蛋白质的摄入，增加水果蔬菜的摄入。

减肥的原理我这三步的减肥原理只要是为了控制血糖的提高，因为我们的脂肪是由过量分泌的胰岛素转化而来的 如果您主食（大米，馒头）吃的多，或者甜食，油炸食品吃的多，那么血糖升的就快 升的就高，就会导致胰岛素分泌的过多。

帮助血糖达到平衡的水平，那比如说，我们正常身体能接受的血糖是5个 那么我们吃东西升高了5个血糖 5个胰岛素水平就能解决，胰岛素分泌的不多不少，刚好平均，但是如果您糖类食物吃的多，那么血糖可能就升高了10个。