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01、最好的减肥健身方法
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02、健身期间，吃什么有助于减肥
首先我作为一个成功的减肥者
我从220斤36%的体脂率，用了三个月时间捡到了158斤，22%的体脂率，但是经过了一年半问我现在还是160斤，14%的体脂率。
三个不同的时期呈现的身材也是不同的！蛋白质选择，我们中国普遍饮食结构蛋白质摄入都是不够的，所以一定要加强我们的蛋白质摄入，蛋白质的选择可以在鱼类，鸡肉类（去皮后），牛肉类，或者豆制品类中选择，但是肉类尽量选择脂肪相对较少的即可补给，减肥药类，说到补给，很多人都以为健身就一定要买一些补给，但是相对而已健身新手前期并不需要这些，像奶昔，酵素类的更是没有必要我们只要克制好自己的懒惰，我们一定会瘦的。
那么我们健身前期应该怎么做？对于新手我们前期甚至可以不做饮食的改善，你之前吃什么就继续吃什么就好，只要训练到位就可以，慢慢的我们将饮食的量减少，比如每顿饭减少10%。
吃饭的时候不要贪图小便宜，满减之类让你多吃很多类型的
在训练一段时间以后我们在减少油和盐的摄入即可
在慢慢的改善饮食整体的规划，如果前期饮食做过多的调整会印象我们的训练状态，而且如果让你前期就直接按照那些“明星食谱”来进行锻炼的话，你也没有力气锻炼，而且坚持一段时间以后心态和身体也受不了。
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