在直接回答这个问题之前，先要明确一点
青少年科学进行体适能训练非常重要
一来，各项身体素质都有其发展不容错过的“窗口期”，是开发对应身体素质的最佳机会
比如3-6岁要重点发展基本动作技能，6-10岁重点发展基本运动技能；力量发展的窗口期则在男孩子身高突增后的一年和女孩子月经初潮的一年...青少年本不是局部脂肪堆积的年龄阶段，腹部体脂多，估计全身脂肪含量也不回小，不需要像大人那样局部训练。
需要做好三件事：1）每周保证参加体育运动3-5次，兴趣是最好的老师，但不要单一，选择多项喜欢的运动就好。
2）在运动中启发孩子的品格的成长，自律就是其中的一个例子
自律并坚持后，孩子的体成份和基础代谢率会得以优化
3）健康饮食，避免对爱吃的食物过度摄入
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