方法：1.均衡饮食:头发的健康需要营养的支持,所以要保证均衡的饮食
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡肉、鱼类、豆类、坚果、水果和蔬菜等
2.多喝水:水是头发生长的重要组成部分,保持足够的水分摄入可以帮助头发健康生长
建议每天喝足够的水,保持身体水分平衡
3.避免使用过多的热工具:频繁使用吹风机、卷发棒、拉直板等热工具会损伤头发,影响头发的生长速度
因此,尽量减少使用这些工具,或者选择使用低温度和保护头发的产品
01、短发快速留到长发有什么好方法
短发快速长长的方法： 1
不要天天洗头 天天洗头会将头皮需要的油脂洗掉，一个礼拜大约洗3-4次最理想，如果还是觉得头过于油腻，可以用干洗发代替！ 2.温柔擦拭秀发 洗完头，先将湿淋淋的秀法用柔软的毛巾包起来，在头发还湿湿的状况下，千万不要用力按压搓柔发丝。
3.选择好的洗发水 洗发水请选择有机成分不添加硅灵成分的
4.补充维他命B及蛋白质 可以让秀发成长更快
另外坚果类、酪梨、鲑鱼等食物蕴含Omega-3s能让秀发柔顺又健康
5.头皮按摩 一个礼拜可用指腹简单轻压，做2-3次头皮按摩，有助于血液循环，并且常常梳头发，也能按摩到头皮。
6.少绑头发 让头皮处于放松状态有助于成长
02、短发怎么留长发
1、勤洗头发，同时为头发补充营养
头发长长需要一个良好的环境，不但要干净还要养分充足
如果原来是用的普通清洁型的洗发水，那么现在就换成滋养型的，水润型的，甚至厚发型的，生发型的
洗发的时候，为头发好好做按摩，不要刚涂上护发的营养就立马冲掉了，只有好好喂头发吃食物，让它保持水当当有营养的状态，它才会长高。
2、扎头发，头发长得更快
平时把头发扎起来，头发会长得更快
如果担心发质受损，那么就不要编发，而是简单的扎高马尾，低马尾等
买发绳的时候，注意买一些不伤头发的，比如电话圈，宽的打结的发绳之类的，这些发绳弹性不会特别强，不会把头发勒出波纹痕迹，影响发型。
03、超短发怎么留长发窍门
1、不要用过热的水温洗头；过热的水温很容易造成头皮伤害，影响发丝的结构，令头皮生长减慢
可以利用微温的水洗头，足够冲洗油脂污垢便可以了
2、减少染烫发的次数；拥有健康的头发，绝对对加速头发的生长有帮助
减少染烫发的次数，减低头发的受损，保持发质，才可以加速头发的生长
3、定期修剪头发；修剪头发指的是减去已经坏死的发丝，令头发生长得更健康，才有办法加速头发的生长
4、按摩头皮；同样是为了增加头皮的血液循环，利用手指或者梳头按摩头部，促进血液循环
可以在每次起床后或者睡前及时按摩，每天2次
5、多吃蛋白质的食物；头发的主要成分是蛋白质，摄取主要的蛋白质，头发才会健康生长
因此，平日应该多吃白肉、鱼、蛋和奶类食品
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