拥有销魂美背是很多女性的梦想，背部赘肉太多会严重影响美感，下面介绍女生背部锻炼方法，坚持健身可以让后背更性感更迷人。
1、并拢双腿站立，双手放到脑后交叉
胸往前倾，接着回来，前倾的时候只上半身下压，背部用力，重复这个动作3组20次
2、在地上平躺，分开双腿并曲膝，用手臂与脚的力量将身体撑起，背部、臀部与大腿离地成一直线
姿势保持，把右小腿往上伸直，再回落换腿
每条腿各重复5次
3、身体往下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上
收下巴，把上半身往上仰大概35°
再缓缓放下上半身，回到原位
上半身抬起动作一共进行20次
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/96823.html
