在学校吃 更加注重的是营养的均衡， 每天如果运动量很大的话， 可以通过使用淡盐水 缓解自己的身体
如果在学校食堂的话，早餐可以选择鸡蛋2个 ，鸡蛋补充人一天所需的蛋白质，其次我们可以选择吃一个红薯，红薯补充膳食纤维 ，提高肠道的蠕动，如果红薯没有玉米代替也是也可以的。
可以再来一杯牛奶 补充人体每天所需要的营养 是足够的
中午可以通过吃一些白肉，因为白肉没有脂肪
白肉包括鸡肉、鱼肉、虾肉、包括牛肉都可以吃
这些肉类可以选择
当然中午所以蔬菜的要求也必不可少
如果每天运动 对于食物的选择更需要清淡 这个时候我们可以选择西兰花 南瓜 紫薯 胡萝卜 芦笋 山药 木耳 芹菜 这些食堂会出现的食材来选择。
主食咱们可以选择一些粗粮米饭 像杂粮饭 薏米饭 都可以
晚饭可以选择吃一些粗粮食品 包括玉米 红薯 山药
如果运动量的同学
可以选择 在食堂吃一些清淡的小米粥
这样更加清淡 更加健康
希望我的回答能给你的学校生活带来帮助
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