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01、怎样才能使小腿肚变瘦
让瑜伽来帮你瘦小腿吧，简单有效
一.轮式
1.放松身体仰卧在地面上
2.四肢用力，将身体撑起来离开地面
3.缓慢调整四肢，双臂伸直，双腿往里收，成图片姿势
4.坚持1分半的时间
脊椎是人体最重要的部位，每当我们练习此体式时都会给我们的脊椎一个很好的锻炼效果，锻炼到我们的脊柱周围的肌肉群，增强身体的柔韧性及抗压能力，同时刺激我们的中枢神经系统，让身体激发出能量，释放劳累一天后的压力。
二.三角伸展式
1.双脚分开比肩宽站立
2.左腿脚掌向左转，脚趾冲着左侧
3.双手手臂侧平举，扭动腰部，上身向左弯曲，让左手触碰地面
4.保持姿势不变，坚持1分钟的时间
很多专业人士都喜欢的动作
此体式通过左右变换的扭动腰部，让我们的腰部更加灵活，更有韧性，还可以减掉腰部两侧的小赘肉
在任何时间任何地点都可以练习，帮助我们集中注意力，平静内心
长期练习增强我们身体的平衡性，
三.半月式
1.将身体重心放在右腿上，缓慢将左脚抬起
2.身体缓慢向前伸展，双手手臂在身体两侧举起
3.保持身体平衡1分钟，换腿完成动作
此体式需要我们腰部用力支撑上半身的平衡，练习时会感觉腰部肌肉酸痛，但是练习过后就会特别的轻松，因为练习时可以强壮背部肌肉，增强背部的灵活性及柔韧性，促进背部血液循环，让我们背部的神经系统得到放松，身体轻松。
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