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01、在健身房，锻炼腹部和腰，有什么推荐的动作
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02、容易闪腰，该怎样锻炼腰
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03、孩子腿有劲，腰很软，怎么加强腰部力量的锻炼
提高腰部肌肉力量最好的办法是增强核心力量训练
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用
所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练
练好以上动作，腰部力量就够了，注意动作要保持一分种左右以上才可以
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