咋样才能减肥最快最有效

减体重的最快方法就是不吃饭，节食

你几天不吃饭，肯定瘦得快呀

但同时你也失去了身体健康，甚至会危及生命！所以，想要减体重，不要追求快，要通过最健康的方式-运动

想要通过运动减体重，不是一天两天就可以实现的，必须是经过长期不间断的坚持，才会达到健康的减肥

我们说运动分有氧运动和无氧运动

想要减脂就得通过有氧运动来实现

无氧运动主要是用来塑形

想要减脂快些，除了坚持每天做有氧运动，在饮食上也要控制一些

不是说节食，是不管吃什么，不要吃多，更不要吃撑

三餐吃8分饱就行

多吃容易消化的蔬菜和水果

少吃不容易消化的肉类

01、最简单又快捷的减肥方法是什么

虽然我们都想减肥，也想极速减肥，这种心情每个人都有，也能够理解吃药：伤身体不说，反弹快，有副作用，是药三分毒锻炼：这是一个需要毅力的事情了，但是健康市面上还有很多很多减肥方式，可以有没有发现万变不离其宗。

那就是身体的素质，合理的饮食方式，都会让你去注意减肥其实就是，你摄入的东西，摄入的能量需要你的身体去消耗，那么你有没有那个能力去消耗，消耗得了你就瘦，消耗不了那就增肥了，对不对所以身体素质是非常重要的分享下我个人减肥方式。

但是达不到说几天就瘦，但是这种方式很健康，不会反弹，维持身材特别好，而且瘦得均匀好看早餐：杂粮➕蛋白粉➕营养棒中餐：我是正常吃，该吃肉吃肉，吃的分量是刚刚好，不会撑也不会饿，午餐不要亏待自己，但是不要经常重口味和吃外卖之类的。

也是引发肥胖原因晚餐：6-7分饱了，绿色蔬菜会吃的比较多每天会抽空做2.3组运动，都是比较简单的能坚持每天做，大概就是10-15分钟样子完成，可以去各平台搜搜，很多教程水果是每天都会吃一点，还有水一定多喝晚上会尽量少熬夜。

晚上可以用蛋白粉和营养棒代替，再吃点蔬菜，不吃米饭，差不多1个月我少了8斤，但是每个人体质不同，瘦得程度肯定是不同的，因人而异虽然没有夸张的10-2斤，但是我这种方式，达到理想体重后，一直维持良好所以我觉得健康减肥很重要图一就是我的早餐图二三四基本是我的午餐方式。

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02、怎么有效的瘦身

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03、如何简单、快速的减肥

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04、减肥哪里见效快

因人而异，如果是女生，单靠节食的话，我能说只有胸部见效最快吗！！！所以我从不采取节食的方式，但我会尽可能地少盐少油少糖，也许你会说，吃都吃不爽的人生有什么意思呢？其实，吃得爽是相对的，当你的身体习惯了清淡，习惯了食物原有的味道，你会觉得麻辣酸爽反而不是你的菜！唯一痛苦的，就是要跨过过渡期！除了饮食，运动也是不可少的。

很多人觉得运动很辛苦，其实不一定要泡在健身房里

跳舞、瑜伽都是很有乐趣的选择

即便是没有这方面的兴趣，那到湖边骑车散步也是非常不错的，只要不要窝在沙发上和手机谈恋爱，那你就前进了一大步！不要把减肥看作一项很艰巨的任务，也不要急于追求哪里见效最快。

就从现在，放下手机，戒掉垃圾食品，换一种生活方式，肥肉会在不经意间以肉眼看不到的速度越来越少！