首先，你要吃一些容易发胖的食物，但是尽量在挑选上适量，不要吃出毛病
要尽量多休息，减少运动，而且要主动吃肥一点肉类
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量
因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良
可以把每天的进餐次数改为4~5餐食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
其次吃你想吃的东西，以促进提高食欲
于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲
让对你有益的饮食随处可见
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体加重
吃完稍作运动就要进行休息，最好是睡觉，这样消化才进行的快，每天尽量多餐，多喝一些碳酸饮料等等，反正来说就是不断的进食物，积极的睡觉，像猪一样存活，才能达到白白胖胖的效果。
如果这么吃还是没有胖，那你就得去看医生了，看一看是不是你的吸收有问题，让医生做一个全面大检查，这样可以发现你身体中不合适的地方，如果你还是胖不了，那就是没有办法了，你就属于人人羡慕的那种体质，那种干吃不胖，令人羡慕嫉妒恨吃货。
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