控制饮食加运动
把高热量精米精面留到早上吃，早上吃饱，要细嚼慢咽，有条件的话，把一天三顿的量均分为五顿，防止血糖上升太快，吃饭顺序先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后是主食。
尽量少吃精米精面，主食尽量是各种豆粥，如果条件达不到，建议小米粥，不要不吃主食，否则很容易反弹
饭前十五分钟吃个水果(我是饭前十五分钟，不太健康)，注意养生的可以是餐前半小时，这样可以加少饭量，帮助减肥。
除此之外还要注意多喝水，喝黑咖啡，提高基础代谢，注意脾胃，脾胃不好容易造成湿气，是你看起来很肿，肚子很大，如果您已经是这样了，建议喝点红豆薏仁水，或者是红豆薏仁粥(这里红豆指的是赤小豆)。
运动 运动要循序渐进，而且要坚持，运动的时候不要不吃饭，很伤身体，推荐跑步，跳绳，舞蹈，瑜伽
不要只吃早饭虽然可能会减得很快，但是容易反弹，而且伤害身体
01、不吃晚饭没瘦是什么原因
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02、长期不吃早餐，反而会容易引起肥胖，这是什么原因造成的
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