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01、减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗
减脂睡前可以喝牛奶的，牛奶富含丰富的钙质和优质蛋白质，具有抑制脂肪和改善睡眠的作用
为什么减脂期间睡前可以喝牛奶呢？1，牛奶富含多种对人体有益营养素，富含钙质，蛋白质，维生素及矿物质，减脂期间食用是可以起到补充人体基础营养的作用。
2，牛奶还能起到促进睡眠的作用，牛奶含有色氨酸这种物质，有安神睡眠的作用
另外牛奶的钙含量也非常丰富，钙中的游离钙可以抑制神经兴奋，起到安神助眠的作用
减脂期间喝什么牛奶都可以吗？减脂期间最好选择喝脱脂牛奶，不要选择纯牛奶，因为脱脂奶热量低，脂肪含量基本没有，脱脂奶含有的营养和纯牛奶一样。
而纯牛奶热量较高，脂肪含量也高，喝多了容易长脂肪
所以，减脂期间尽量选择脱脂奶，如果特殊情况没有脱脂奶，可以暂时选择低脂奶食用
减脂期间睡前什么时候喝都可以吗？不是的，减脂期间选择睡前1个小时的时间段喝，如果喝的太晚会增加肠胃负担，影响消化和吸收，另外也会导致长脂肪。
减脂期间在睡前的1个小时就不要吃任何食物了，不管吃多少，都会影响到你的减脂计划的，同时也会影响睡眠和身体健康。
减脂期间睡前是可以喝牛奶的，选择脱脂奶在睡前1个小时喝，这样不影响减脂又能起到促进睡眠的作用
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