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01、什么是核心力量，如何训练，坚持训练有什么好处
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02、怎样健身锻炼，提升力量去参加拔河比赛
拔河也是一项全身运动，过程中，主要是以无氧运动的力量为主，也需要力量耐力，比赛是考验团队的整体绝对力量、耐久力、协作精神和意志力，从个人来讲也就是需要重磅体重、力量和配合意识。
拔河所需要的主要力量牵涉到前臂屈指肌、上臂肱二头肌、腰肌、背阔肌以及腿部肌群，尤其是腿部股四头肌对人的下盘稳固性起到很大作用；另外也需要小腿肌肉力量和整体力量耐力。
所以只要有针对性地训练这些部位的肌肉力量和耐力对拔河比赛会有很大的提升
推荐训练动作内容如下：
1. 前臂屈指肌部位
负重哑铃屈腕训练
2. 上臂肱二头肌部位
单杠反握窄距引体向上训练
3. 腰背部位
杠铃负重硬拉训练
4. 背阔肌部位
单杠正握宽距引体向上训练
5. 大腿股四头肌部位
杠铃或哑铃负重深蹲训练
6. 小腿肌肉部位及耐力
高抬腿训练
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