减重大多是减了水分 一吃饭又会反弹的 减肥其实最怕地是反弹 要从根本上解决问题 分析你的体质 你是哪一类型的肥胖 是什么原因导致的肥胖 新陈代谢如何 是暴饮暴食 还是产后肥胖 还是缺乏运动锻炼呢！分析清楚原因 找出问题的根本 再对症下药 才有效的管理自己的身材。
管住嘴迈开腿是减肥的不二法则 负能量 就是说你吃下的东西的热量一定小于你消耗的能量 这样才可以减肥成功。
一旦减肥成功了 身体也是有记忆的了 不会再反弹了 保持住了
早上一个鸡蛋清 不要吃蛋黄 吃冲的燕麦片 喝苏打水 中午可以吃蔬菜和牛肉或者鸡胸肉 晚上蔬菜 水果也不能随意吃 要吃含糖量低的 比如苹果 下午可以吃半个 不能喝饮料 晚上不能不吃饭 太饿了会受不了 会暴饮暴食 新陈代谢反而降低了 有人去健身房锻炼两小时 结果又去肯德基吃了一顿 不光减不下来肥 还会增肥呢！什么烧烤火锅 羊肉串 麻辣烫 油炸食品 饮料等都是减肥的大敌。
所以要低热量 运动强度不要太大容易饿 会管不住嘴的 要有毅力要坚持一段时间 也不能一下子减得太快 会受不了 要想逆袭改变 请管住嘴 其实减肥就是考验你的自控力 有时候你不是饿 而是搀啊！
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