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01、全麦面包健身前吃还是健身后吃
练前可以先吃点全麦面包和燕麦，切忌一定不要吃得过分饱，因为会影响胃肠道蠕动以及健身时的状态。
关于蛋白粉泡燕麦当然是可行的，这两者并没有什么冲突，全麦面包的使用方法锻炼前少吃点锻炼后可以多吃点
然而脉动属于运动型饮料，不会有太多问题，但是不要喝太多毕竟是饮料
蛋白质的食物可以正常饮食，如果需要加入食物加一些新鲜的水果蔬菜防止，也能促进肠道吸收
健美训练者蛋白质的摄入以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等
02、晚上健身后可以正常进食吗
晚上健身后可以吃东西吗
对于晚上健身后可不可以吃东西这个问题，不同的人有不同的要求，如果是为了减肥而健身的话那么在晚上健身之后最好就不要再吃东西，但如果是为了增肌的话，晚上健身完之后是可以吃东西的。
比如油炸食品、糕点等
在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物
如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主
身增肌的人晚上健身是可以吃东西的，这样才能补充营养
建议健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话，晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。
对于想要增肌的人来说，正在健身之后可以适量的吃一些高蛋白的食物
建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等
因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量
饮食选择一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少盐
主食可以选择一些饱腹感较强、碳水化合物丰富的食物：粗粮、红薯、土豆、燕麦片、全麦面包，除此以外还可以结合水煮素菜、水果沙拉等食物。
食物的选择和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少盐就行
另外还可以吃一些高热量食物，有些食物热量很高，比如说奶酪，花生这些，这些物质的热量相当高，每天吃点奶酪可以为身体提供足够的热量。
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