有用，而且效果来得快，还特别明显
原理增加排汗量，造成体内水分的大量流失，水分在人体占的比重很大，一节跑步训练课，流失几斤的水分是很容易做到的。
水分流失，体重就降低，体重降低，体积就会变小一，体积变小，看起来也就减肥了
维持时间较短虽然减重减肥效果好，但是成果维持的时间不长，能维持一天也就不错了
水分的流失是暂时性的，之后人体还会通过食物的摄取以及直接饮用水进行再次补充身体所需要的水分
这个时候体重又长回来了
适用人群运动员赛前减重，例如举重，摔跤，柔道，这些也有公斤级要求的体育赛事，在赛前都需要降低体重，这种方法也被广泛的采用。
或者是你想拍好看的照片，在拍照之前穿着雨衣跑跑跑步，肌肉线条会更好
在应急使用时，它就是一个很好的方法
但如果想长期保持减肥成果，那这就是一个特别不好的减肥方法
想保留长期的减肥效果，是要打人体脂肪的主意而不是水分，降低脂肪，跑步是起作用的，穿不穿雨衣效果都一样
01、下雨天适合干嘛
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02、新冠状肺炎疫情防控期间，你们在家是怎么减肥的
在家待着没事除了吃就是睡，很怕涨胖尤其女生本身代谢就比不了男生，前几天每天两顿，现在我一天基本上都是一顿饭，我属于消化比较慢的在吃点零食所以一天都不饿。
我每天晚上七点就开始运动，我是乱蹦的，蹦上半个小时就出汗了，然后在做简单的拉伸
我就想着只要不涨肉就可以，没想着能减多少，最起码的锻炼身体了，没想到还真掉了一斤太高兴了
大家一起动起来吧！
03、大学生应该怎样减肥
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04、减肥进入平台期该怎么制定减肥计划
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