长时间运动后总是感觉到腿软，是怎么回事？
这种情况在剧烈运动后的一段时间比较典型
这里所说的腿软主要与下肢肌肉疲劳有关
可能的原因：
1、相对于平滑肌和心肌，人最易疲劳的肌肉是骨骼肌，尤其是下肢肌肉和骨骼共同承载整个人体重量，下肢肌肉往往远离大脑中枢和心脏，由于重力作用血液回心较困难，腿脚部最容易发生循环不良，所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳，表现为我们所说的腿软现象。
2、主要是由于运动量过大，以及放松及整理运动不充分；
3、也可能与运动时营养物质缺乏有关
应对措施：
1、主要根据运动者自身的情况，调整自己的运动量和运动类型，循序渐进的开展运动，注意放松和休息；
2、对于消耗过大的运动，要注意运动前、中和后的营养物质补充，如补糖、注意调整机体补水和电解质的平衡，对于改善神经肌肉的功能有重要作用。
3、增肌下肢肌肉力量
当出现腿软情况时，可能也是一种警示信号，因为人体主要运动的支撑点和着力点都来源于双腿，民间有句俗话“腿健人强，腿软人虚”，若腿部肌肉萎缩，必定出现腿软，许多腿部疾病会接踵而来，骨折风险提高，进而影响生活质量。
因此，应关注腿部健康，重视腿部肌肉练习，如散步、慢跑、跳舞、打球等体育项目，能够改善腿部肌肉，保持步态矫健。
4、采用必要防护，比如肌肉贴扎，在运动前，对于容易酸痛的部位，贴扎胶带防护，或是穿戴护膝、护脚踝的腕带等。
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