良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障
1.吃八分饱，饮料，甜品请不要动，不要吃
2. 少食多餐，忌饥饱不定，暴饮暴食
3.早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐
晚上6点后再饿也不要吃饭吃零食了，可以吃些水果替代
4.食物要多样化，不要偏食
像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱
提倡清淡饮食
5.多多饮水
在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足
最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果
这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足
6.只要摄入的热量低于消耗的热量，那么你就是在瘦
减肥没有捷径，要想瘦：管住嘴迈开腿！
01、一开始从145斤减肥，一个多月减到了133，可是，后面都减不掉了怎么办，一直133，都不掉体重，求方法
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