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01、胸肌总是不饱满，有没有健身大佬给我一点建议
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02、胸外侧太厚，中间凹进去了，这样的胸肌还有救吗
1，飞鸟其实在最顶端的时候阻力臂和阻力角都很小了，很大程度是支撑
所以可以舍弃
2，夹胸的话，参考下这个图中的方法：加上弹力带，让阻力变化，在收缩的时候难度加大，刺激胸肌靠近胸骨的一端。
3，因为没看过你的训练动作质量，根据经验判断，很多人胸肌中部塌陷和肩胛骨前引有很多关联
一是改善驼背圆肩体态，二是需要确保在动作过程中，肩胛骨都是后收状态，以便高效刺激胸肌
4，避免一些让胸肌外侧继续发展的动作比如杠铃卧推，多一些发展胸肌中部的动作，如超长拉伸的俯卧撑
希望能帮助到你
如果有什么问题，欢迎私信沟通[赞][祈祷]
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