引体向上会锻炼到胸肌，引体向上 其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,几乎涵盖了所有的上身肌群 引体向上，体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。
是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一
引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次
引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用
它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目
初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练
同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。
引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类
另外，5045次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字
01、如何练胸肌
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02、新手练引体的9个步骤
1、引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主
按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次
如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜
2、平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进
移行一个横梯长为一次，练习4～5次
3、屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。
垂悬时间越长越好
练习2～4次
4、斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。
30～45次为一组，练习3～4组
5、仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。
拉25～40次为一组，练习3～4组
6、手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次
7、可每天做俯卧撑来训练上肢力量
03、引体向上一手正握一手反握的锻炼效果好吗
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