通过调整饮食结构和运动辅助的方法进行
小腿粗上半身瘦，属于典型的梨形身材，与不规律的饮食习惯和生活习惯有很大的关系
加上平时运动较少，久而久之导致脂肪堆积腰腹部和小腿部位，渐渐的导致下半身肥胖和小腿粗的现象
3，很少喝水
平时很少比较少，喝水少会降低代谢
代谢低会导致代谢和消耗的脂肪排泄不出去，所以，长期的不喝水，会导致脂肪很容易堆积在下半身
4，经常吃高热量食物
高热量高盐分及高油脂食物，食用这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养
食用多了很容易增加体重和热量
3，瘦腿运动辅助进行
如空中脚踏车，深蹲跳，靠墙站立等运动，都可以辅助瘦腿，每天坚持一定的时间，对瘦腿和锻炼身体都有很好的辅助帮助。
01、肌肉腿怎么瘦啊，大腿粗小腿细的那种
对于局部减脂的研究，目前还存在争议
但是，要减小围度，有一个理论可以支持，就是损耗肌肉
1）建议以有氧训练和肌耐力训练为主，比如慢跑、跳绳
切记要控制在中等的强度，就是运动时自我感觉有微微的喘气
2）因为要使用肌肉变大的方针是采用较大的强度，较短的间歇时间
如果您的目标是减小围度而不是增大围度，就应该避开大强度的训练
3）如果您是女士，不建议长时间着高跟鞋，同时改变垫脚走路的习惯
垫脚会导致大腿前侧（股四头肌）紧张
4）运动结束后，要及时拉伸，拉伸建议每组肌群维持30秒左右
02、如何瘦大小腿
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03、大腿很胖，该怎么锻炼
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