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01、胸肌怎样锻炼才能最快出轮廓
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02、瘦人没肉胸肌练不大，现在卧推一边各15KG，还应该注意什么
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03、本人瘦子170MM55kg，徒手健身每天有半个钟，练腹肌胸肌手臂，求一周训练计划
针对你描述的情况
首先提出一个疑问：你不练腿部和背部吗？
这就变成两种方案
一、就按你说的，练腹肌胸肌手臂
那么就可以把这个腹肌胸肌手臂放在一起练
一三五来训练
如果休息恢复不够
就周二，周四来练
这几个肌肉群的训练顺序这样安排：胸肌→手臂→腹肌
具体徒手练胸的动作为：双杠臂屈撑，单杠臂屈撑，俯卧撑，宽距俯卧撑，窄距俯卧撑
你根据自己可以做的动作来进行选择搭配
手臂的徒手动作为：单杠臂屈伸，具体动作自己上网搜索
腹肌的动作为：单杠举腿，双杠举腿等
具体动作自己网上搜索
二、如果你经过提醒，把腿部和背部也加入一起来训练
那么方案就可以是
1、胸肌手臂腹肌为一套训练
2、腿部为一套训练
3、背部为一套训练
一三五各做一轮
一个星期一轮
手机打字，不打多，希望对你有帮助
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