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01、剖腹产后如何瘦肚子呢？哺乳妈妈如何三个月掉秤29斤
我是2019年10月刚生产完的宝妈
身高155，生产前我是125斤，生产后差不多在110斤，目前小宝4个月，我的体重是94斤
关于这个问题，分享下我瘦下来的原因
1.饮食问题：
首先我要说明下，我是母乳，奶水充足，所以我不需要追奶
在坐月子的时候，我没有喝任何汤水，在饮食方面，我跟平时吃的一样，没有去进补
当时因为是母乳，所以胃口还挺大的，每次能吃两碗饭
2.带孩子：
我在月子里的时候，是自己带宝宝的，当时小宝准时2个小时就得吃一次奶，喂完以后我又得用吸奶器吸奶，因为奶水太多，2个小时不吸出来，就会堵住，涨的难受。
因为是母乳，所以小宝的屎尿特别多，一天得换二十几片尿不湿
所以如此每天循环，可想而知，有多辛苦
所以我连收腹带都没穿，肚子自己就小了
不过我的肚子在两个月的时候，还是挺大的，差不多到三个月的时候，才小的
02、剖腹产肚子怎么恢复
1、最好哺育母乳
在剖腹产之后最好的减肥方式就是，哺育妳的宝宝母乳
妳必须哺育纯母乳6个月
这有助于大量的融化妳的肚子多余的脂肪
2、把握前六个月
不要让妳的身体在前6个月放松
分娩后，妳的身体仍流通着孕激素，此时妳的脂肪是「松散」的
一旦脂肪凝固，并且囤积，减肥就会更加困难
3、穿着束腹腰带。
虽然有可能是痛苦和刺激的，但是务必穿着束腹腰带一整天
只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，才将腰带卸除
4、练习瑜珈运动
练习瑜珈是让剖腹产后腹部平坦的最佳途径之一
尝试一些可以收紧妳腹部肌肉的姿势，它们可以让妳的肚子缩起来
5、凯格尔的练习
凯格尔练习是基本的阴道地板运动
妳必须拉紧妳的阴道肌肉，维持住30秒后再松开
这有助于减去妳腹部的肌肉
6、饮用大量的水
水有助于恢复身体液体的平衡
这可能听起来令人惊讶，但是水可以帮助从妳的系统排出多余的脂肪
7、低脂肪的饮食
如果妳是哺育母乳的妈妈，不要改吃低碳水化合物的食物，因为妳需要碳水化合物，提供妳能量刺激泌乳
理论上，妳应该摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物
8、尝试轻快步行
妳可能还没强壮到可以跑步运动，但是妳需要做一些有氧运动
因此，从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步
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