水煮鸡胸肉可以放盐，也可以不放，是按个人需要的，具体做法如下：水煮鸡胸肉的做法用料：鸡胸肉50克-100克、盐、生抽、淀粉、黑胡椒碎（各适量）1、首先先解冻鸡胸肉，拿出来泡冷水里，半小时到一小时左右。
2、解冻完成后拿出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，再洗干净
3、然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分即可
4、两边都用刀背拍松，特别是有膜的一边，这样煮出来会很嫩
5、然后用刀把鸡胸肉切成小块或者小片，拿个盘子装一下
6、在鸡胸肉里加入盐、生抽、淀粉，腌制5-10分钟
7、然后把腌制好的鸡胸肉放进去锅里，煮8-15分钟即可出锅
8、出锅后，可以撒上黑胡椒碎，拌匀就可以享用了
01、连续吃一个月的水煮鸡胸肉会瘦多少
我最近调整饮食结构，一个月瘦了快15斤
对于你的这个问题我有深刻感受
一个月吃水煮鸡胸肉肯定会瘦，具体能瘦多少呢？还是需要进行餐食搭配
我的餐食搭配是早餐2-3个水煮鸡蛋，搭配无糖豆浆或者200ml的牛奶，午餐是水煮鸡胸肉或者鸡腿，吃腻了还可以抖音上找找鸡胸肉的做法来改善下口味。
下午到晚上6点，可以吃小青瓜和圣女果，每天每份大概500g(一斤)，全天要养成喝水的习惯，每天至少1500ml(1.5升)的水，可以买一瓶1.5升的水，每天让自己下班之前喝完。
[呲牙]这样能坚持一个月，至少可以减重8斤以上哟
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