1. 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃
2. 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕
3. 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料
4. 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
5. 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉
6.按时锻炼配合增肌粉悍金斯就不错，一个月至少四斤
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