无论男女通过长期锻炼都可以让肌肉越来越有弹性 ，不松弛，皮肤相比不锻炼的人，状态也更好，而且比不不锻炼的人保持相对长点的时间。
但是人体到了一定的年龄，皮肤都会渐渐失去弹性的，肌肉也会松弛的，这是自然规律，人类无法抗拒
要说怎么锻炼，才能推迟自己皮肤与肌肉的衰老？我的回答是：去学跳舞吧！
首先跳舞因为有音乐伴奏，可以调动人的兴奋神经，脸上气色会变好
而且人在跳舞就如同在音乐的海洋里畅游，可以让人感觉乐在其中，所以跳舞肯定是个最容易坚持的运动
其次跳舞，人们随着音律的快慢，身体会不自觉地去做出反应，沉浸在音乐氛围中，久而久之人的一举手一投足便也发生变化，长期受音乐熏陶，让人的气质在不知不觉中变的更好了。
还有跳舞对身体各部分机能都大有好处
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险
一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效
跳舞真的可以延缓人体皮肤以及肌肉的衰老
我身边跳舞的朋友看上去大多比实际年龄年轻点
但是要注意劳逸结合，跳舞不可过量，还有中老年可以多跳一些有助于气质的轻柔的舞蹈，少跳激烈的舞蹈
只要你每天抽一个小时去跳舞 ，并坚持一年下来，你会惊喜你身上发生的变化
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