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01、骑单车是最减肥的运动吗
骑单车是近年非常流行的一种运动方式，它不但可以强身健体，而且还可以旅游、看风景，一举多得，而且还非常环保，很受大众青睐。
那么骑单车能不能起到减肥的效果呢？
答案是能，骑单车是有氧运动，通过骑行，健全全身肌肉系统、运动系统、骨骼系统，消耗体内多余的脂肪和能量，因此是可以减肥的。
但不是骑了就能减肥，必须注意以下几点:
一、首先要有一定的运动量
骑单车一般每天需达到1个小时以上或者15公里以上，骑行期间心率最大要达到140次每分钟，如果过少就达不到减肥作用的。
骑单车减肥需要长期坚持，循序渐进，因为肥胖也不是一天两天吃出来的，是日积月累造成的，所以需要时间，一般坚持3个月以上会显出效果，坚持半年以上，基本上就形成习惯了，减肥效果会更显著。
要控制饮食，低盐、低脂、高蛋白、高纤维素、维生素，如蔬菜、水果等，不吃高脂肪、油腻性食物，尽量戒烟戒酒，这样会更有利于脂肪的消耗。
如每天骑行多少里程，多大强度，坚持多少天，每天怎么饮食等等，有计划方案，才能更容易坚持
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