1、慢走：速度4km/h—6km/h如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。
这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松
另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动
2、快走：速度6km/h—8km/h6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。
同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑
3、跑步减脂：8km/h以上如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。
当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
01、小米跑步机怎么调速度
小米走步机所有机型中，速度一般设置在0.5-6Km/h
所以想要速度达到最大的话，需要经过小米APP进行解锁升级速度
步骤如下：
需要使用手机绑定走步机，按照指引完成新手引导程序，就会自动解锁到6km/h
1、请下载APP
方法：下载“米家APP”，下载并完成安装
2、注册
根据提示完成首次注册，成功注册后，点击“+”添加新设备
在设备列表中找到“WalkingPad走步机”，点击并根据提示完成安装即可
3、具体操作如下
a、打开米家app，点击“+”，搜索“走步机”
b、在待机模式下，长按右侧开关或遥控器模式按键3S以上，WiFi指示灯闪烁，点击“下一步”，然后完成WiFi连接。
c、手机打开蓝牙，“搜索蓝牙设备”，尝试与设备建立连接，需等待几秒，然后开启新手引导程序
d、根据语音提示，先进行定速模式的新手引导程序，然后再完成自动模式的新手引导程序
e、完成休眠与唤醒的引导操作，之后便完成所有新手引导的操作步骤
02、跑步机怎么设置距离
跑步机设置距离的方法：
首先，按下面那个开始圆形键，然后中间屏幕会出现倒计时3秒，然后默认时速一公里，你可以慢慢走，之后调节右边的数字，按4或6，是慢走的速度或快走的速度，下面的加减按钮可以根据自己的需要，微微增加或减少0.1公里每小时的速度。
不跑是按暂停键，按两下是彻底停止
03、跑客跑步机说明书
跑步机使用步骤：
∙ 1、跑步前请先热身3到5分钟，如关节活动、慢走等
∙ 2、开启下部的电源启动跑步机，按下Quick start键，在数码显示屏显示：3、2、1、GO!之后，跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为0.8，初学者可先以此速度为热身。
∙ 提示：初学者使用跑步机之前，请先熟悉面板上的功能按钮
启动时请不要站在皮带上，应从侧面站到跑步机两边的塑料防滑板上，防止摔倒
∙ 3、双手抓住跑步机前侧扶手，踏上跑步机，将跑步机的速度缓慢调节至1.5至3.0之间
身体挺直，尽量放松，随着跑步带一起动起来
在适应节奏、找到身体的重心后，逐渐增加速度，将双手从前侧扶手换至两侧扶手，并逐渐松开双手，手臂随身体摆动起来，这样运动效果更佳。
∙ 4、调整坡度，跑步机上有一排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1
同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度
∙ 提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动
∙ 5、在熟悉跑步机功能之后，你可以预设运动时间长度，根据自身体质进行调节
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/123838.html
