锻炼中会流失大量的水分，人体是缺水的
一般吃火锅会出很多汗，这样其实是对身体不利的
从营养角度说，火锅吃的东西比较丰富，有肉蔬菜等很多，可以很好的满足身体营养的需要
尽量不要吃太辣的，对身体刺激很大
同时从医学角度而言跑完步是不可以吃东西的
由于跑步时体内血液会分布在心脏和四肢，而胃肠血液较少，此时容易引起胃肠不适，出现消化不良症状
锻炼后可以休息半个小时左右再吃东西，这段时间可以喝水，不要超过200mL
若是在减肥期间，进行运动后更不要进食，否则可能一顿饭就会重新带回热量
觉得饿了，可以多吃蔬菜、水果，高热量、高脂肪的食物不可以吃，否则运动就是白费
01、每天早上跑完步后再吃中午饭，这样会胖吗
既然在运动的路上了，那就不要想到胖这个字去，尽管跑你的就是了，只要到位，它就会自然瘦下来，千万不可空腹跑步，也不能吃饱 跑步！那如何正确跑步呢！。
第一，早晨起来，伸下懒腰，健身前，先拉伸，以免跑步时腿抽筋，造成不必要的伤害
然后一杯温牛奶，一小块馒头！可以让体内消耗！
第二，先慢走，调整好呼吸，让呼吸跟上自己的步伐！然后再快步走，最后进入慢跑，这样跑起来会不那么费力！不仅消耗卡路里，也增加心肺功能！。
最后！跑后拉伸，是必不可少的，因为腿部肌肉过份充血，如果不拉伸的话，太过严重会造成肌肉酸痛，第二天无法进入正常的工作！所以一定要记住！拉伸！拉伸！拉伸！不管是跑前还是跑后！。
好啦！今天的文章就到这里啦！我是小猪，你的健身顾问，帮你解答健身困惑！
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最后温馨提示，天冷添衣，不管是户外还是健身房，都得穿得暖暖哒
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