1、少食多餐
专家指出，为保持体重，每天可进食4到5次
但这并不适于所有人，因为对于正常的新陈代谢来说，早中晚三餐是相当重要的
此外，美国专家也指出，不规律的饮食会影响褪黑激素的作用，易导致失眠、警醒症、抑郁和肥胖
2、细体茶减少脂肪堆积
细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，解决脂肪堆积问题
同时还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜
而且它还能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发
实现既减肥又美颜的双重功效！
3、补水
补水是保持身材必不可少的重要条件之一
体内缺水会使新陈代谢缓滞
专家表示，多吃水果和蔬菜也相当于每天补充2至2.5升水
而且这些蔬菜和水果还富含抗氧剂，不仅不会破坏新陈代谢，也不会导致浮肿
4、补充蛋白质
多食用富含色氨酸的食物可以帮助提高大脑功能，增加血清素，使人感觉精力充沛
这类食物有瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类、干酪、坚果和粗粮
同时，奶制品也可以很好地帮助燃脂
每天定量(50-100克)的酸奶或脱脂奶渣、干酪和牛奶均可加快生理机制运转，从而快速有效减肥
且这些食品中富含钙、镁、磷，也可以加快人体脂肪燃烧，尤其是腰部脂肪
01、在冰雪天运动是不是更容易瘦
冰雪天需要衣服加厚，在运动的时候会显得笨拙同时也会加大运动量，脂肪燃烧这个词是减肥产品广告商们发明的
瘦下来需要一个过程就是脂肪的减少，冰雪天运动可以瘦下来，但是也更容易感冒
有很多运动瘦身的朋友一停止运动后就会反弹，减肥是一个需要多方协调的过程，饮食起居都会影响到减肥效果
瘦身不存在冬夏一说！只要坚持任何季节都会容易瘦
瘦身需要注意的一个问题就是反弹，如果是靠节食和剧烈运动瘦下来，那反弹的机率也是极大
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