你好，我是小伟私人健身教练，很高兴回答你的问题！
1.梨型身材的特点
2.梨型身材的形成原因 。
3.梨型身材如何锻炼？。
下面重点说下梨型身材如何锻炼？
一，梨型身材特点
。
梨型身材也称A型身材，这种人上半身比较薄弱，肩部相对较窄，腰细，胯部比较宽，脂肪主要集中在大腿和臀部
简单来说，就是身材像梨的形状那样，上身瘦下身胖
二，为什么会有梨型身材？ 一个是天生的基因问题，另外就是不爱运动，长期久坐，还有一些是存在假胯宽的一些体态问题。
另外随着年纪的增长，基础代谢率变低，饮食摄入热量不变，脂肪更容易堆积，久而久之就变成了梨型身材了
三，梨型身材如何锻炼？主要三点，一个是减脂把整体体脂减下来，第二是由于胯宽导致臀部相对扁平，要重点加强臀部的力量训练。
第三是由于梨型身材的人上半身比较薄弱，需要加强肩部的训练，让上半身更有线条感，从而显得下半身也没这么粗壮，比例也更和谐！。
减脂训练主要是有氧训练，比如健美操，hiit，游泳等训练，每周两次次
另外每周计划中建议加上两次臀部训练和一次肩背的训练，下面推荐几个针对梨型身型的臀部训练和肩部训练：
臀部训练 。
a. 蚌式
b.跪姿臀外展
c. 跪姿后抬腿
d. 臀桥
肩部训练。
a. 侧平举
b. 俯身飞鸟
c. 前平举
01、本人女，学生，下身胖，腿粗，梨型身材怎么减肥
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02、梨型身材穿什么裤子好看
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