骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式
骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。
这主要是因为人体在运动的前三十分钟方式主要是糖代谢，以后才开始消耗脂肪，所以如果要骑自行车减肥必须要连续进行三十分钟以上，才可以达到减肥的效果。
同时一定要注意正确的姿势，自行车的坐垫要水平安装或者前端要稍稍低一些，尽量的不要前端上翘，可以穿上带护垫的骑行裤，高度当腿蹬到最低点时腿可以不费劲地伸直膝盖，可以不用弯曲大腿，稍使劲伸直的时候，膝盖可有微量的弯曲，这个高度是最合适的。
同时背部要挺直，但是不是竖直，是前倾而笔直，臀部前倾而不是腰部或者是后胸
01、每周骑自行车150公里，没有刻意节食，体重降得很快，不骑了会反弹回去吗
降体重没有一劳永逸的，是一个据变化不断控制的过程
没有刻意节食，说明你基本是维持了骑车前的饮食习惯和节奏，通过骑车，消耗了体内贮存的能量，而使你体重下降。
现在不骑了，如果还是按照之前的饮食习惯生活，那又会不断有能量贮存在体内，慢慢的体重又会增加
因此，你要维持现在的体重，最好是适当控制饮食，控制的简单标准是等肚子饿了再吃，且用体重计不断称量观察，如果体重上升了，那可再少吃一点或再运动。
正常人每周都要进行三次有氧运动，你可以根据体重变化情况，增加次数或增加运动量，就可维持体重水平了
祝贺你运用了科学合理的减体重方法！
02、坚持健身，减重为什么不明显呢
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