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01、最近因为暴食胖了三十斤，不知道怎么面对家人朋友了，怎么快速减肥
1.尽量少吃，做到细嚼慢咽，饭后靠墙站20分钟左右
2.高热量的东西就别吃了，比如:甜食，烧烤，蛋糕，尽量别吃，多吃西红柿，黄瓜，海带，胡萝卜，鱼，另外买点冬瓜荷叶茶，大麦茶泡水喝，有利于利尿，消耗脂肪和减肥，切记不要买减肥药哦，对身体不好。
2.加强多运动，不要一吃完就躺着，特别是久坐办公室的，肚子上容易长肉，建议可以做些有氧运动，比如:仰卧起坐，平板支撑，跳步运动，空中踩单车，这些平常都可以在家可以做，另外晚上睡觉前可以把脚贴在墙上倒半小时，有利于消肿，血液循环，还有瘦腿哦，我平常都会做的。
周末可以约上朋友去跑步，当然第一次跑完后会全身痛的，但你要想真正瘦的话还是要靠你自己的，你想想你瘦下来的样子一定会很好看的，但千万不要节食哦，因为对身体是很不好的。
以上建议这几点可以去试下，一定要坚持才有效果哦，加油！可以关注下我
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02、晚上不小心吃了很多糖雪球。就是糖山楂。会发胖吗
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