利用减肥代餐粉可以严格控制热量摄入，达到减肥的目的
那么应该怎么吃代餐粉才科学有效呢?下面一起来看看!一般来说，人们可以把它当成正餐来吃
不过，要注意的是，过一段时间，要适当补充蛋白质，以满足人体吸收的需要
此外，还要注意适当饮水，因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后，是需要在大量水分的协助之下，才能顺利把它们排出的。
注意事项1. 补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。
减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要;2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。
肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等;3. 摄取蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。
所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
01、代餐粉“代”得了正餐吗
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02、减肥如何选择代餐粉
如果无法通过合理的饮食控制来减肥，必须要吃代餐粉的话，建议从以下几个方面来衡量：1.安全性，毕竟是入口的东西，安全是第一位的，所以尽量远离“三无”产品，选择正规的企业和品牌。
2.减肥原理及成分，一般来讲，绝大部分的代餐粉减肥原理都是热量平衡，也就是代餐粉本身的热量很低，至少比我们正常一顿饭的热量要低很多，这样才能达到热量亏空的情况，脂肪才会氧化供能，所以一个合理的减肥原理是很重要的。
遇到过很多很多次，有朋友使用减肥产品，但是自己却连减肥原理都不清楚
其次代餐粉最好能够营养全面且均衡，营养素单一或种类极少的代餐粉还是有很多的，但是这些代餐粉吃下去，和自己节食并没有太大区别。
营养素缺乏会影响基础代谢能力，后期反弹快，还会引发各种不良症状，比如低血糖，脱发，脾气暴躁，月经紊乱等等，所以要同时关注营养成分。
3.饱腹感和口感，代餐代餐，饱腹感很重要，仅仅只是营养丰富，吃完没过一会就饿了也不行
口感也是一个方面，毕竟难吃的东西，即便效果再好，再安全，真正能吃下去的人也没几个吧
很多人在减肥时很容易就会放弃，正是因为感觉“痛苦”，要么是吃的少会饿，或者不能随意吃自己爱吃的食物，要么就是运动让人难以坚持，所以如果有一款代餐产品能同时满足以上几点，我相信，减肥一定会变成一个“享受”的过程，会快乐很多。
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