很高兴回答你的问题
一般来说大基数减肥比小基数容易掉秤，稍微少吃一点，饭后走走，应该很容易掉秤的，俗话说管住嘴迈开腿，这六字真言还是说的很好的。
主要不知道你基数多大，如果不是很大可以加一下跑步、快走、跳绳、瑜伽，之前没有运动过，从自己能接受的慢慢增加难度，控制热量摄入，保证明天的蛋白质，碳水这些身体需要的，不能过分节食，对身体伤害很大，。
如果你的基数是那种大基数的话，就不能着急运动，必须先减重，饭量减少，饭后散步，晚上6点之前吃好晚餐，睡觉之前就不要进食了，不然会对膝盖伤害很大，磨损严重，导致后面一运动就会疼，不要一味的追求减的重量。
加油，记住，管住嘴迈开腿
以上是我的建议，也是我个人经历
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01、为什么大基数控制饮食减肥体重没掉
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