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01、如何用健身器材瘦腿
瘦腿的话可以使用：空漫步机，但切忌摆动幅度过大 太空漫步机是最受欢迎的健身器材
之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾
医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉
因此，在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒
其次是蹬力器 这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的人来说，则不宜进行这项运动。
接着是健骑机 这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。
按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人
但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”
还有扭腰器，旋转时幅度莫超180℃ 要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。
医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜
以上这些都可以瘦腿，如果你是想增肌，跑步是最实在的！
02、女生怎样瘦大腿
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03、跑完步怎么拉伸瘦腿
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