可以通过提高代谢来达到快递减肥
代谢差对于减肥来说，会比别人慢，同时也会身体健康
代谢低的人也就是很容易胖的易胖体质
所以，通过提高基础代谢，来达到健康快速减肥的效果
这些原因都是导致基础代谢差的原因
另外，年龄越大，基础代谢也就越低
所以，代谢差也是导致减肥慢和身体出现亚健康的原因之一
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪
而蛋白质是增肌和燃脂的原料
补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂
富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物
肌肉比例的增加有助于提升代谢
而力量训练则是增加肌肉比例的主要方法，建议每天保持至少30分钟左右的力量训练，有助于增肌和提升代谢
建议力量训练的运动有哪些，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动
3，多喝水
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与
建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能提升代谢又能补充人体需用水，同时还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。
人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用
同时还能维持人的身体健康及第二天的精力充沛
01、怎样快速的调理新陈代谢
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02、怎么减体脂，提高基础代谢
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