诚邀，作为过来人，我想说一下，我曾经做到过三个月瘦60斤.
当然，当时我的体重过大，当时的体重是220斤，我去医院做检查，查出来有高血压和脂肪肝，我当时才26岁啊！感觉不能这么年轻就有这样的病，所以辞掉了当时销售的工作。
辞掉工作以后我办了一个两年的卡，每天疯狂补习健身，营养知识
当时每天去健身房锻炼，锻炼的第三天上了10分钟的单车课，第二天都浑身酸痛，就可以想而知我当时的身体有多差了吧！。
附带一张我当时的照片
但是也要看你的基数，比如你是一个300斤的胖子，那么半年减掉120斤都不是什么难事，但是如果你是只有120斤左右的人，那么减掉40斤也基本没什么太大的可能！。
我减肥的时候基本就是之前吃什么，减肥的时候也吃什么，但是整体的量会减少5/1.我在第二个月的时候把主食都换成了地瓜，紫薯，玉米之类的，每天力量训练一个小时，有氧看心情。
有的时候买鸡胸肉，煮鸡蛋，但是大部分的蛋白质补充我都是用蛋白粉来代替
每天一袋每日坚果，来补充我的脂肪摄入
营养方面差不多就那样，其他的主要是坚持，40斤，真的没多少，但是也看你自身的体重
01、怎么能三个月减40斤肉肉
会问这个问题的应该是体重基数比较大的朋友，大基数减几十斤应该不是问题，但是只用三个月时间怕是会有点伤身体。
根据我的一些浅薄经验，我觉得吃对食物是最重要的，运动是辅助
首先，碳水千万不要断，断碳水虽然可以迅速减重，但是副作用也不少
我拍婚纱照前节食过一段时间，不吃米饭等这些碳水，就吃菜，结果总感觉头晕眼花
据说严重的会掉发，失眠，大姨妈也会中断
而且一旦恢复碳水，反弹很厉害
其次，多吃些优质蛋白，牛肉，鱼虾等，蔬菜也要尽可能多的吃，每天至少一斤吧
最后，一定要多喝水，促进新陈代谢的
大基数人群，运动要量力而为，有些动作不规范会伤害膝盖等身体部位
循序渐进吧，先从步行开始，适应一段时间再慢跑，适量跳绳
毕竟不是一口气吃成胖子的呀，减重还是慢慢来，不要心急！
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