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01、如何在家使用弹力带锻炼臀部
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02、弹力带上提动作要领
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03、如何用弹力带进行减脂瘦身
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04、弹力绳怎么练腹肌
动作一:仰卧踢腿! 锻炼肌群:腹直肌,髂腰肌 把弹力带固定到一端,然后双脚套住弹力带另一端,拉长弹力带,进行反向卷腹的动作! 弹力带的阻力可以自行调整•动作二:俯身提腿 目标肌群:腹直肌,髂腰肌 单脚套住弹力带,双手与肩同宽撑起身体,呈现俯卧撑准备姿势。
开始动作:右脚屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒,然后往后放下回到起始位置,并换另一只脚抬起,重复动作
05、用弹力带能代替去健身房吗
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