我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
1.记录健身房如何专业练
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚假记录，哗众取宠，误导观众
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化
。
01、你减肥成功了吗？怎么样
我来回答这个问题，我有减肥的经历，而且减肥是成功的，因为已经五年不反弹
备孕到十月怀胎，做了近2年的肥婆
身高160CM，备孕前98斤，备孕之后体重增加了40多斤，产后恢复一年之后开始了减肥之旅
一年之后体重基本恢复到之前的水平，至今不反弹
我总结的减肥重点主要有以下几个方面：
1、尽量减少摄入高热量食物
少吃肥肉，多吃鱼类和白肉（如鸡肉），我比较喜欢吃海鱼，又有营养，又不影响减肥效果
2、饮食清淡些，对女性有好处
少吃咸的、少吃点带有酱油的食物，吃得太咸不仅会增加体内的脂肪，对健康也不利
3、蔬菜和水果不仅富含营养，还有助于减肥
多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，还可以通便润肤
每日尽量定时、定量进餐，绝对不能暴饮暴食，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上
5、适量运动
运动可以消耗热量，可以促进人体的新陈代谢，不需要做剧烈运动，也不需要刻意做什么高大上的健身运动，保持每天步行一万步以上即可，我天天带着手环步行，从不间断。
减肥重在坚持
坚持不了，减肥很难成功
6、拒绝一切药物减肥，多数减肥药物含有激素，对身体健康影响极大
美与健康哪个更重要？
7、制定减肥计划并严格执行
意志力直接决定着减肥的最终结果，既要有信心，更要有恒心，减肥不是三五日或者一两个月就立竿见影的，半途而废等于白做。
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