答：一日三餐照吃，除非你一周时间里不停的做有氧运动（那会累坏的），否则是不可能瘦20斤的，减肥是长期工作，要慢慢来。
减肥法
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果
黄瓜，苹果都可以
但营养不要过于单一
第二：不熬夜，要有早睡早起的习惯
第三：每天跑步一小时，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑
第四：可以做一些减肥操
第五：多喝水增加饱足感，水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品，不要吃夜宵，吃甜食，多喝水
01、什么方法能快速减掉20斤
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