塑造鸭脸
开始练习中心的面部肌肉
保持嘴唇紧绷，上下张开嘴
让嘴唇被推出，脸部收紧，使肌肉均匀运动
重复次数：15次
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将脸部扭曲到一侧
这样做时，开始想象一些可怕的东西，把你的嘴推到一边，拉紧你的脖子
看看镜子里脖子上的凸起的静脉，检查你是否做得对
重复次数：15次
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塑造鱼脸
这个有趣的举动很容易模仿
吮吸你的脸颊，抓住你的嘴唇
然后，向后推动你的头部，向前伸展你的下巴，伸展你的颈部和下巴
重复次数：15次，持续约10秒
4/7
按摩颧骨
高颧骨会露出更胖的脸
张开嘴微笑，用嘴唇遮住牙齿
之后，将双手放在颧骨上，从下往上轻轻挤压
实施时间：保持30秒
5/7
抬起下巴
主要动作作用于下巴区域，具有简单的高度
将下唇推到上唇，尽可能高地抬起下巴
重复次数：15次
6/7
亲吻一边
你噘嘴，想象你正在给某人一个吻
保持嘴唇尽可能小，尽可能从左向右移动
重复次数：15次
7/7
张大嘴巴
这项运动不仅有助于拉伸面部肌肉，还能有效地燃烧脸颊中多余的脂肪
用下半部分降低舌头，尽可能地降低下颚
重复次数：15次
注意事项
如果经常做，将有助于你有一个更苗条的下巴
不要忘记与科学饮食一起锻炼，以帮助消除全身多余的脂肪
01、嘴的肌肉咋锻炼
嘴部肌肉主要是锻炼嘴两边的咬肌
咬肌可以通过吃硬物来发达的，或者自己没事多咬牙齿也可以锻炼
不过咬肌太发达的话会显得脸型比较宽，不是每个人都合适锻炼的
咬肌，是咬合动作的主要执行肌肉，其与颊肌，颞肌，翼内肌，翼外肌，口轮匝肌等一起，协同作用，共同完成咀嚼动作。
浅部纤维起自颧弓前2/3，深部纤维起于颧弓后1/3及其内面，为强厚的方形肌肉，纤维行向下后方，覆盖于下颌支外面，止于下颌支外面及咬肌粗隆。
用力的咬牙时，面颊两侧比较硬的部位就是咬肌
所以，咬肌是影响面部中下二分之一外观的重要因素
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