不太建议生酮减肥法，生酮饮食减肥的危害1.生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，而且这个饮食方案是非常不安全的，也不可以长期应用；2.生酮饮食它主要是用于癫痫患者改变脑细胞的一个供给方式来减轻癫痫患者发作次数，它对于三大营养素的供能比是发生改变的，它把碳水的摄入量降到了5%左右，这样一个饮食就一点主食都没发吃，很不合理。
下面分享减肥平台期的突破方法：平台期，怎么破？破平台期，最好的方法就是在原来的减肥计划上改变饮食模式、变换运动方式和组合！1.改变饮食模式改变饮食是减少食物的摄入，而是改变饮食搭配，调整饮食种类。
01、减肥到了平台期不掉称怎么办
平台期不掉秤主要主要是热量消耗与热量摄入达到了持平，热量缺口减少
平台期的突破还需要调整饮食和运动双管齐下
饮食热量的控制平台期饮食摄入热量以不低于基础代谢为前提，女性每日的饮食摄入热量控制在1200千卡左右，男性控制在1500千卡左右。
增加或者改变运动的方式如果在减重的前期只是依靠饮食的控制，那么在平台期可以适量的增加一些运动达到增加热量消耗的目的。
平台期的运动最好是以有氧运动为主，力量训练为辅，持续掉称的前提下能够维持肌肉的含量和基础代谢率的稳定，达到降低反弹的目的。
如果在减肥的前期，有做适量的运动，那么可以通过增加运动的强度或者改变运动的方式，来达到快速突破平台期的目的。
02、减脂遇平台期一个月了怎么办
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