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01、郑多燕小红帽一天跳几次
跳一遍就好，一次要两套，再加伸展操
一般是经典8套，早期和后面也有很多
每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套
热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操
瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂：小灰+哑铃；小红帽+哑铃；大球1+小灰；大球1+小红帽
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