瘦腿，顾名思义就是腿部减肥，所以就脱离不了对饮食的控制
这一点在《减肥的正确姿势》里有介绍
至于针对它的运动就有点讲究了
因为腿粗分为：1.水肿腿；2.肌肉腿 ；3.脂肪腿；辨别它们的方法是：指按小腿的时候很硬的是肌肉腿、很软的是脂肪腿、按下去不会马上反弹的是水肿腿。
1 .水肿腿主要是腿部血液循环功能较差
一般是运动少、孕妇、长期服用药物的人容易出现这种情况
解决它可以通过将腿抬高、泡澡、 增加腿部运动等方式
2 .肌肉腿具体是指大腿与小腿肌肉比例不协调，各自的肌肉发达
导致它出现的原因一般有：腿部大量的练习（带爆发性的跑步 蛙跳 深蹲 屈腿伸等） 、错误的走路、跑步姿势与坐姿不正确等。
所以腿部的按摩就成了瘦腿的关键，每天可以根据时间的充裕程度最少对大腿进行10分钟的放松按摩，需要注意的是在瘦腿期间尽量不要刺激腿部肌肉。
如果要瘦小腿，可以尽量控制大腿让大腿承担走路的大部分重量，减少小腿的运动量
如果瘦大腿，就控制胸肌、背肌、腹肌、来牵拉大腿、解放大腿
3 .脂肪腿重点在减肥——也就是减脂肪
可以跑步 但尽量不要大负荷的刺激腿
另外，每次锻炼完要放松腿
防止变为肌肉腿
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